延缓衰老的方法是什么?衰老是我们不能改变的现实，但是我们可以通过改善自己的饮食方式、生活习惯、心理调节等方式缓解衰老。
延缓衰老的方法——粗细粮合理搭配
很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是为了怀念当年的味道，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。因此，在日常生活中应该做到粗细搭配，提升人体的抵抗力和抗衰力。
延缓衰老的方法——放松心态
人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。所以老年人要学会调节自己的心态，走出抑郁、悲观的情绪，让自己有一个好心情会让你更加的年轻。
延缓衰老的方法——多喝水
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。建议每天强迫自己喝6至8杯的水，从而保持人体内部的水平衡。
延缓衰老的方法——培养自己的兴趣爱好
退休在家的老人，拥有了更多的闲暇时间，老年人应该充分的利用自己的晚年生活，培养自己的兴趣爱好，让自己变成一个富有精神食粮的人。
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